Szybki kontakt

Zadzwoń: 14 30 70 900
Zadzwoń: 791 270 700
Napisz: sklep@nwshop.pl

Pracujemy od 9 do 18

Produkt dodany do koszyka


« Kontynuuj zakupy Przejdź do koszyka »

Jakich suplementów używać przed treningami i zawodami?

                                              Jakich suplementów używać przed startem w zawodach?

    Odpowiednia suplementacja pomoże Ci uzyskać lepsze wyniki w najważniejszych momentach Twojej kariery biegacza. Rodzi się natomiast pytanie, które suplementy diety używać? Na rynku jest ich sporo i ktoś, kto się tym nie zajmuje, może nie mieć pojęcia co jest od czego.
    Działanie poszczególnych produktów sprawia, że używa się ich w różnym czasie (przed zawodami, w trakcie i po). Zajmijmy się tą pierwszą grupą. Powszechnie znanym suplementem diety jest kreatyna, której obawia się znaczne grono sportowców. Największą obawą przed braniem kreatyny jest przekonanie, że zatrzymuje wodę w organizmie i sprawia, że nagle rośniemy. Część prawdy w tym jest, kreatyna zatrzymuje wodę ale tylko przez kilka dni (potem jest usuwana) a przy zwykłej diecie na prawidłowym dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, nasza sylwetka nie ulegnie zmianie. Natomiast efekty można zobaczyć już po kilku dniach. Kreatyna powoduje znaczny wzrost siły, szczególnie na początku wysiłku. Kreatyna w organizmie ulega fosforylacji do fosfokreatyny, która jest jednym z pierwszych źródeł energetycznych organizmu. Wysoka zawartość kreatyny w mięśniach wpływa na wzrost beztłuszczowej masy ciała. Reasumując, nasze mięśnie mają większy zasób energetyczny z tego źródła, co poprawia nasze wyniki.
    Suplementem diety, który również warto opisać jest AAKG. Rozwinięcie tego skrótu to Alfaketoglutaran L-Argininy. L-Arginina jest aminokwasem endogennym, który nie jest syntetyzowany w organizmie (w niewielkim stopniu jest tworzony z jej naturalnych prekursorów). Wzrost stężenia argininy w ciele człowieka powoduje widoczne rozszerzenie naczyń krwionośnych, co za tym idzie, bardziej efektywny transport tlenu. To również bezpośrednio wpływa na naszą wydolność podczas ćwiczeń. Suplementacja argininą, powoduje również odczuwalny wzrost siły i wytrzymałości podczas wysiłku. Osobiście, jest to mój ulubiony suplement i polecam każdemu spróbowanie (szczególnie w ćwiczeniach siłowych). Arginina ma również wpływ na sprawność seksualną :).
    Przejdźmy do węglowodanów ,dostępnych w postaci suplementów diety. To bardzo ważne związki bardzo ,mające bezpośredni wpływ na życie każdego człowieka. Są najważniejszym źródłem energetycznym ciała ludzkiego, podstawą szlaku metabolicznego organizmów tlenowych. To z nich czerpiemy energię na każdym treningu i każdych zawodach ( przynajmniej tak powinno być..) Dzięki glukozie, uzupełniamy dzień w dzień mięśnie w glikogen, który jako pierwszy jest uwalniany podczas wysiłku fizycznego. Pewnie słyszeliście o terminie „carboloading” Jest to nic innego jak zwiększenie przyjmowania glukozy w okresie przygotowawczym do zawodów, aby poziom glikogenu w momencie startu był optymalny. To daje nam dodatkową energię w dzień „egzaminu”.
    Kolejnym suplementem diety jest BCAA. Nazwa określa kompleks aminokwasów rozgałęzionych, którymi są: Walina, Leucyna oraz Izoleucyna. Krótko : dostarczanie tych związków, hamuje w znacznym stopniu katalizę mięśni, więc podczas wyczerpującego wysiłku w znacznym stopniu niweluje degradację białek w eksploatowanych mięśniach.
    Ostatnią odżywką, którą chcielibyśmy omówić, są popularne „przedtreningówki”. Należą do grona suplementów, które zażywa się na krótko przed treningiem, i ich działanie okazywane jest przez nasz organizm bardzo szybko. Warto patrzeć na skład, aby dostosować odpowiedni suplement do naszych potrzeb. Jeśli mamy problemy z wysokim ciśnieniem – wybieramy te, w których zawartość tauryny i kofeiny jest mniejsza. Sprawą osobistą jest również beta-alanina. Powoduje ogólne pobudzenie organizmu, a na ciele czujemy specyficzne swędzenie, które motywuje nas do działania:) Warto również zwrócić uwagę na obecność L-tyrozyny lub fenyloalaniny, które zmniejszają zmęczenie odczuwalne podczas treningu.
    Podsumowując, odżywki i suplementy pozytywnie wpływają na nasz proces przygotowawczy do zawodów, pomagają nam osiągnąć zamierzone efekty, wydłużają naszą wytrzymałość i siłę. W dni, kiedy nie bardzo chce nam się ćwiczyć, pomogą nam zmotywować się do pójścia na trening. Czy czujemy potrzebę takiego wsparcia ?  – odpowiedzmy sobie sami.

Data publikacji: 17.02.2017 14:50:00

Kategorie: Dieta i suplementy

Tagi: dieta i suplementy

Produkty

Olimp BCAA Xplode 500g

Olimp BCAA Xplode 500g

Cena: 98.00 zł

Kategoria: Regeneracja mięśni

Olimp Carbonox 1 kg

Olimp Carbonox 1 kg

Cena: 23.90 zł

Kategoria: Węglowodany, nawodnienie

Olimp Chela-Mag B6 Forte

Olimp Chela-Mag B6 Forte

Cena: 26.99 zł

Kategoria: Witaminy i minerały

Olimp Chela-Min [60kaps]

Olimp Chela-Min [60kaps]

Cena: 29.39 zł

Kategoria: Witaminy i minerały

Olimp Endugen

Olimp Endugen

Cena: 26.99 zł

Kategoria: Witaminy i minerały

Olimp Iso Plus 1505g

Olimp Iso Plus 1505g

Cena: 47.99 zł

Kategoria: Węglowodany, nawodnienie

Olimp Redweiler 480G

Olimp Redweiler 480G

Cena: 109.00 zł

Kategoria: Żele energetyczne

Olimp Redweiler Shot 60ml

Olimp Redweiler Shot 60ml

Cena: 5.39 zł

Kategoria: Żele energetyczne

Powergym Power Bomb 10ml

Powergym Power Bomb 10ml

Cena: 8.00 zł

Kategoria: Żele energetyczne

Powergym RecoPlus 1200g

Powergym RecoPlus 1200g

Cena: 179.99 zł

Kategoria: Regeneracja mięśni

Squeezy Runners Upgrade Set

Squeezy Runners Upgrade Set

Cena: 87.90 zł

Kategoria: Żele energetyczne

Zaloguj się aby skomentować

Witaj

Sklep Nordic Walking

NWshop.pl to profesjonalny sklep dla wszystkich miłośników nordic walking. Oferujemy wysokiej jakości kije marki Excel oraz specjalistyczną odzież sportową przeznaczoną do uprawiania nordic walking. Dodatkowo w ofercie znajdziesz suplementy odchudzające oraz bieliznę termoaktywną. Doradzimy w wyborze odpowiednich produktów. Zakupy u nas to gwarancja bezpiecznych transakcji oraz błyskawiczna darmowa dostawa.

X Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.