Promocje
Opcje przeglądania
Kije Nordic Walking
- Strona:
- 1
Nordic walking to coraz popularniejszy i wyjątkowo sposób rekreacji. Marsz z kijkami oprócz nóg uaktywnia także górne partie mięśni, zwiększa dotlenienie organizmu, poprawia krążenie i metabolizm, przyspiesza spalanie zbędnych kalorii, poprawia ruch kręgosłupa i stawów, a przy tym nie powoduje obciążeń. Dodaje energii i poprawia samopoczucie. Nie wymaga kosztownego wyposażenia, wyjątkowej sprawności, umiejętności lub warunków fizycznych. Trzeba jednak pamiętać, że jak każdy rodzaj aktywności, wymaga stosowania właściwych technik i odpowiednich akcesoriów. Zakup podstawowego sprzętu do nordic walking jest na miarę możliwości nawet mało zasobnego portfela.
Kije do nordic walking
Kije do nordic walking to nie to samo, co kije trekkingowe. Różni je sposób wykorzystywania, więc muszą się różnić budową. Kijki do nordic walking są przeznaczone do szybkiego marszu po przeważnie płaskim terenie. Mają delikatną i gładką rękojeść (w kijach trekkingowych rękojeść jest masywna i wyprofilowana dla lepszego chwytania dłonią) wyposażoną w rękawiczkę bez palców, a nie w pasek utrzymujący kijek na nadgarstku. Powinny być lekkie i sprężyste, więc podstawowym materiałem jest tworzywo poliwęglanowe lub aluminium. Mogą być jednoczęściowe lub o regulowanej wysokości i dostosowane do umiejętności użytkownika. Nie warto kupować tanich kijków do nordic walking na wyprzedażach w centrach handlowych. Ich jakość i trwałość pozostawia wiele do życzenia. Złamanie kija podczas marszu może grozić upadkiem i poważnym urazem.
Jak dobrać długość kija?
Do wybrania właściwej długości kija służy prosty wzór. Swój wzrost wyrażony w centymetrach mnożymy przez 0,68 (zaawansowani mnożą przez 0,72). Standardowe kijki są wykonywane w rozmiarach różniących się długościami co 5 cm, od 100 do 135 cm. Dla ułatwienia można posłużyć się poniższą tabelką.
Twój wzrost |
Optymalna długość kija |
195 cm i więcej 187-194 cm 191-186 cm 174-180 cm 168-173 cm 162-167 cm 153-161 cm 145-152 cm |
135 cm 130 cm 125 cm 120 cm 115 cm 110 cm 105 cm 100 cm |
Ludzie różnią się nieco budową ciała, dlatego kijek można dobrać poprzez przymierzanie. Wystarczy stanąć w pozycji wyprostowanej i zgiąć łokieć tak, żeby przedramię i ramię tworzyły kąt prosty. Następnie trzeba uchwycić rękojeść kijka, który ustawiony pionowo powinien wspierać się na ziemi. Początkujący oraz osoby, które chcą na zmianę korzystać z kijków, mogą kupić kijki o regulowanej długości.
Kijki dla początkujących
Osoby początkujące oraz osoby, dla których nordic walking będzie okazją do rehabilitacji po przebytych zawałach, chorobach, kontuzjach itp. powinny swoją przygodę z tą dziedziną rekreacji rozpocząć od sprzętu mniej wymagającego, ale solidnego i zapewniającego bezpieczeństwo. Do tego celu świetnie nadają się kije Viking Lite Pro. Trwała aluminiowa konstrukcja ze stalowym grotem zapewnia stabilność, a system Clip-On pozwala na bezpieczne uwolnienie się od kijków bez konieczności zdejmowania rękawiczek. W zestawie dołączone są talerzyki, do zakładania na groty kijków, żeby nie zagłębiały się w piaszczystym lub grząskim gruncie oraz "buciki" zakładane na groty kijków podczas chodzenia po asfalcie, lub betonie. Rękojeść z pianki EVA zapewnia wygodny chwyt i amortyzuje drgania przenoszone przez kij od podłoża. Dużym atutem kijków Viking Lite Pro jest ich niewielki ciężar (pojedynczy kijek waży niecałe 16 dag).
Kije z regulowaną długością najlepsze do rodzinnego uprawiania nordic walking
Kije z regulowaną długością mogą być praktycznym rozwiązaniem w przypadku rodzinnego uprawiania nordic walking. Kij może być stosowany przez różnych członków rodziny, a jego długość łatwo dostosować do zmieniającego się wzrostu dzieci. Zbudowane z dwóch segmentów aluminiowe kije Viking Ruten Pro mogą zmieniać swoją długość w zakresie od 83 do 135 cm, a zbudowane z trzech segmentów kije Viking Kube Pro nawet od 66 do 135 cm. Dzięki temu Viking Kube Pro można spakować do plecaka lub walizki i zabrać na wakacyjny wyjazd. Składanie i zmiana długości odbywa się szybko i prosto dzięki rotacyjnemu systemowi blokady. Rękojeść z pianki EVA oraz rękawiczki z systemem Clip-On zapewniają wygodę i łatwość użytkowania. Kije wyposażone są w widiowe groty, dzięki czemu lepiej znoszą użytkowanie na twardej nawierzchni. System Antishock wpływa na bezpieczeństwo poruszania się w zróżnicowanym terenie i redukuje przenoszenie drgań z podłoża na rękojeść. W zestawie są nakładane na groty talerzyki do chodzenia po niestabilnym gruncie i buciki do nawierzchni twardych. Złożone z dwóch segmentów Kije Viking Elin wyposażone w system szybkiej regulacji długości Fast Lock wyróżniają się ciekawą kolorystyką, z powodu której są dedykowane dla aktywnych kobiet.
Najpopularniejsze kije bez regulacji długości
Dla wszystkich, którzy etap nauki chodzenia z kijkami mają już za sobą, można polecić aluminiowe kije Viking Pro-Trainer. Jednoczęściowa konstrukcja zapewnia trwałość i stabilność podczas poruszania się, a widiowe ostrze wytrzymuje częsty kontakt z różnorodnym podłożem. Kije Viking Pro-Trainer posiadają dopasowane do anatomicznej budowy rękawiczki z systemem Clip-On, który pozwala wypiąć kijki bez konieczności zdejmowania rękawiczek. Wyprofilowana rękojeść z pianki zapewnia wygodne posługiwanie się kijkami podczas dłuższego marszu. Zestawy zawierają wymienne nakładki na groty w postaci talerzyków i bucików. Zaletą kijków Viking Pro-Trainer jest wysoka jakość w przystępnej cenie. Mogą być także stosowane przez osoby bardziej zaawansowane do częstych treningów.
Kije dla zaawansowanych
Osoby uprawiające regularnie nordic walking jako rodzaj sportu poprawiającego kondycję i sprawność fizyczną potrzebują sprzętu wytrzymałego, a równocześnie wygodnego i lekkiego. Kije Viking Race NW są w 80% zbudowane z włókien węglowych, co zapewnia im dużą sprężystość, odporność i wytrzymałość podczas intensywnego użytkowania. Łatwość wypięcia rękawiczki z kijka dzięki systemowi Clip-On, wygodna rękojeść z pianki EVA, sportowy design, wytrzymałe groty z zestawami nakładek sprawiają, że kije Viking Race NW wybierają ci, dla których nordic walking to coś więcej niż marsz dla zachowania zdrowia. Kij Viking Expedition Carbo jest innowacyjnym połączeniem materiałów naturalnych i syntetycznych. Wygodna korkowa rękojeść zapobiega poceniu i ślizganiu się dłoni, a trzon wykonany z połączenia drewna bambusowego z włóknami poliwęglanowymi w proporcji 50:50 zapewnia wytrzymałość, sprężystość i lekkość. System Clip-On umożliwiający uwolnienie dłoni od kija bez konieczności rozpinania rzepów rękawiczki pozwala na dłuższy wymarsz.
Kije dla wyczynowców
Kije Exel Nordic Walker Curve Pro, o precyzyjnie wyprofilowanym wygięciu trzonka, dzięki wykonaniu w 100% z kompozytu z włókien węglowych, charakteryzują się wyjątkową wytrzymałością i sprężystością oraz bardzo mały,m ciężarem. Nadają się doskonale do wyczynowego uprawiania tego sportu. Mogą być też stosowane przez osoby masywniej zbudowane, wobec których kijki tradycyjne okazują się zbyt słabe. Kijki Exel Nordic Walker Curve Pro posiadają ergonomiczne korkowe rękojeści zapobiegające poceniu się dłoni, a w wersji World Cup rękawice na stałe połączone z kijkiem. Zastosowane w kijach Exel Nordic Walker Curve Pro groty są dostosowane do stosowania na zróżnicowanym podłożu bez konieczności stosowania nakładek, a system Quick Lock pozwala na szybką wymianę grotów.
Akcesoria do kijków
Niektóre akcesoria kijków do nordic walking ulegają szybszemu zużyciu, zniszczeniu przez niewłaściwe użytkowanie lub zagubieniu ze względu na swoje niewielkie rozmiary. Zestawy nakładek do kijków Viking zawierają talerzyki ułatwiające chodzenie po śniegu, błocie lub piasku oraz buciki do stosowania na twardym podłożu. Buciki wykonane z odpornej na ścieranie gumy z antypoślizgową stopką mają za zadanie osłonić grot i zamortyzować uderzenia kijków o twarde podłoże.
Nordic walking to pożyteczny sposób aktywnego spędzania wolnego czasu. Nadmiernie siedzący tryb życia sprawia, że cywilizacyjnym problemem stały się wady postawy, ból spowodowany zwyrodnieniem układu kostnego i kręgosłupa oraz niedotlenienie. Nordic walking angażuje ponad 90% mięśni, koryguje wady postawy i poprawia koordynację pracy serca, układu oddechowego z pracą mięśni podczas marszu.